3 dni dzien po dniu

[...] połowy masy ciała czyli w moim przypadku 48kg bez rozdrabniania się. Wyciskanie (clean press)kula 32kg- drabiny (1,2),(1,2)(1,2)(1,2)(1,2)suma 15powt na ręke Dzisiaj w dniu lekkim zamiast wymachów były rwania wylosowałem czas 7 min poszło 110p kulka 24kg. Co do rwań zastanawiam się nad zakupem muzycznego taktometru (chyba tak to się [...]

Tydzień II Dzień 1 Podsumowanie poprzedniego tygodnia: W zasadzie powinnam go nazwać tygodniem 0, ponieważ już po założeniu dziennika przyjęłam sporą ilość informacji i trochę inaczej bym zaczęła ten swój dziennik ale trudno. Dałam z siebie tylko na 60%, ostatnie 3 dni świąteczne począwszy od soboty były do niczego.. Pomiary: [...]

[...] intensywną pracą nad zakończeniem studiów i obroną. Niestety było tak harkorowo, że nie wyrobiłam z chodzeniem na siłownię, ale przede wszystkim przez te najgorsze 3 tygodnie dzień w dzień zarywałam nocki. Także był to bardzo wyczerpujący czas, ostatnie dni przed obroną w ogóle albo nie jadłam nic albo jakieś bezsensowne rzeczy. Szkoda gadać. [...]

[...] jakim jest sw, + jakis tam taniec czy cos, wiec po co pchasz tego splita, w dodatku w formie ktora nic w twoim przypadku nie zmieni, a pogroszy jak juz, nie ma odpowiedniej czestotliwosci trenowania najwazniejszych parti, zle dobrane parametry, ty chcesz wyrzeźbić nogi, zrobic szerokie plecy i ruszyc klatke - i wszystko na raz najlepiej, [...]

[...] imieniny heh Powoli przymierzam się do przejścia na Waszą firmę. Dlatego nie piszę co aktualnie używam. Siedzę sobie w pracy.... mam się nawet dobrze. Psychicznie po tygodniu bez życia,grypa,jazdy psychiczne,mega dołki,sparaliżowany jeden dzień,brak treningów - dziś w sumie od 3 dni mogę powiedzieć ,że wróciłem do siebie pod względem [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]

[...] to co jest wyzej zaznaczone, jak lekko naciskam na to podluzne cos to czuje bol, ogolnie mam takie uczucie, ze to wszystko jest bardzo spiete i ponaciagane, nie moge swobodnie zgiac karku w lewa strone. zaczelo mnie to bolec przy robieniu podrzutu, a pozniej po treningach klaty i wioslowania jednoracz. w dniu treningu juz nie boli tylko dzien [...]

[...] - spięcia brzucha na maszynie siedząc Nie wiem jakie 2 ćw na łydki dołożyć bo nie ma u mnie na siłce żadnych maszyn do łydek Myślałem również żeby dorzucić sesje aero w dni wolne w środe i sobote w porze treningowej 20-25 min truchtu na bieżni.Co o tym myslisz ?? Czekam na odpowiedź bo chce w końcu zacząć heh POZDRAWIAM Zmieniony przez - [...]

[...] Bardziej dały popalić ręce. Reszta bez zbytnich rewelacji. Niestety nie udało mi się być we Wrocławiu w niedzielę. Bardzo żałuję, ale mam nadzieję, że następnym razem, jak sobie zaplanuję taki wyjazd to już nic mi nie przeszkodzi. Najbliższe 3 dni pod znakiem nieco innej aktywności. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-10-16 01:42:07

[...] łakomstwo ale o uciekanie do jedzenia i to jest nasz problem ale ja mam swiadomosc ze zeby pozbyc sie jednego nalogu z reguly wpada sie w inny dlatego musze sobie to dokladnie rozplanowac, znalezc alternatywe cos co mnie odstresuje, najlepszy bedzie sport po prostu. Łukasz jak ja bym chciała poprzestac na pasku czekolady Czuje sie znacznie [...]

[...] o suple to będzie szło coś takiego: -BCAA G-Force -Vitargo -L-Glutamina Extreme -Creatine 200 mesh Nitrobolon 2 -Vital X Pack -Isolate -ZMA -batony booster Od ponad tygodnia wygląda to mniej więcej wszystko tak: Po przebudzeniu: BCAA G-Force-2 miarki 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 8 białek jaj, dwa żółtka, łyżka startych [...]

[...] na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien [...]

[...] tutaj i nie chodzi tez o dużo białka czy tłuszczy, ale o te mało , a właściwie ułamkowe ilosci ww (do 30g max w sumie) Ja bym tak proponowała ok 1300kcal pierw zaczynasz 3 dni od proporcji B/T 20/80 a później juz dowolnie nie solisz i pijesz jak najwięcej, no tym razem będziesz musiała pamiętać by pic tak mniej więcej co 30min szklankę wody [...]

Witaj, brałem prolonatum z apteki 100mg co 7 dni z wynikiem 733 ng/dl. Estradiol, prolaktyna i itp. wszystko w normie jednak samopoczucie było słabe. Po inikecji 2,3 dni sampoczucie super a później ospałość. Obecnie wrzuciłem cypionat z EP i wbijam 2x w tygodniu po 100mg. czyli piątek 0,5ml i poniedziałek 0,5ml z flakonu co daje 200mg testosteronu [...]

Witaj, brałem prolonatum z apteki 100mg co 7 dni z wynikiem 733 ng/dl. Estradiol, prolaktyna i itp. wszystko w normie jednak samopoczucie było słabe. Po inikecji 2,3 dni sampoczucie super a później ospałość. Obecnie wrzuciłem cypionat z EP i wbijam 2x w tygodniu po 100mg. czyli piątek 0,5ml i poniedziałek 0,5ml z flakonu co daje 200mg testosteronu [...]

[...] ąz wstyd się przyznać. W tyłku przybyło pare cm (chyba ze 3...) w udach po jednym , w talii ze dwa.. Nie wiem jak to możliwe, żeby sobie coś takiego zrobić w kilka dni. Dzisiaj chyba zacznę te treningi uzupełniające od Obliques. Mam pytanie , czy jak mam dzień bez maty to czy po treningu siły maksymalnej jest sens od razu [...]

[...] gdzie nigdy w zyciu zadnych nie widzialem. Zmeczenie dawalo o sobie znac, glod dokuczal wiec postanowilem spontanicznie zrobic cheata bo forma zyciowa a tu jeszcze 2 tygodnie zostalo. Po pracy zakupki i kupilem pare drobiazgow na wspomnianego cheata. Na pierwszy ogien poszlo 6 roznych slodkich bulek i kubeczek magnum almond %-) . Po drzemce [...]

[...] 3x 3. "Dzień dobry" 3x + Codziennie A6W + W jakiś dzień np. środę łydki po A6W (Wspięcia na palce stojąc 3x + Odwrotne wspięcia 2x) + Co tydzień w któryś dniu tygodniu piłka ~2h na Sali, niestety pewnie co tydzień w inny dzień. DIETA SUPLE Aminostar ZMA - 2 kap. 30min przed snem Olimp Gold-Omega3 &#8211; nie wiem co [...]

[...] 120*12 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 zrobilem tylko 3 serie bo padniety bylem ledwo wsiadlem na rower i nogi jakies przemeczone mam, niewiem czy nieprzetrenowane po 30 min aero rowerek tetno 120-130 DIETA 8.00 jajka cale 170g + bialko jaj [...]

29.01.2014 r. 3 dzień z rzędu treningu. Stwierdzam, że jeszcze jutro i potem 3 dni przerwy robię. Miałem w piątek też iść na siłkę, ale po prostu chce najnormalniej wrócić do domu wcześniej i odpocząć. Praktycznie każdy dzien mogę się wyczilować o 20, gdzie o 22 chodzę spać %-) Dzień na siłce udany, siła coraz większa mam wrażenie. Nagrałem nawet [...]